top of page

Een goede slaaphygiëne zorgt voor een goede nachtrust

Bijgewerkt op: 21 aug. 2021

We leren steeds meer over een goede slaap en over wat daarvoor nodig is: goede voorwaarden scheppen, aandacht hebben voor slaapgedrag en er ook voor zorgen dat slapen een gewoonte wordt.


  • Een aantal factoren bevorderen een goede nachtrust:

    • Stilte

    • Complete duisternis

    • Koele temperaturen

    • Comfortabel en schoon bed

    • Beweging overdag


  • Boosdoeners voor de nachtrust zijn:

    • Gebruik van elektronica in het laatste uur voor het slapengaan (gsm, tablet, tv)

    • Late snacks

    • Cafeïne

    • Alcohol


Heb je het idee dat je meer wil weten of nodig hebt om terug beter te leren slapen, klik dan door naar onze pagina slaapcoaching.

Recente blogposts

Alles weergeven

Opmerkingen


bottom of page