Een goede slaaphygiëne zorgt voor een goede nachtrust

We leren steeds meer over een goede slaap en over wat daarvoor nodig is: goede voorwaarden scheppen, aandacht hebben voor slaapgedrag en er ook voor zorgen dat slapen een gewoonte wordt.


  • Een aantal factoren bevorderen een goede nachtrust:

  • Stilte

  • Complete duisternis

  • Koele temperaturen

  • Comfortabel en schoon bed

  • Beweging overdag


  • Boosdoeners voor de nachtrust zijn:

  • Gebruik van elektronica in het laatste uur voor het slapengaan (gsm, tablet, tv)

  • Late snacks

  • Cafeïne

  • Alcohol

664 keer bekeken