We leren steeds meer over een goede slaap en over wat daarvoor nodig is: goede voorwaarden scheppen, aandacht hebben voor slaapgedrag en er ook voor zorgen dat slapen een gewoonte wordt.
Een aantal factoren bevorderen een goede nachtrust:
Stilte
Complete duisternis
Koele temperaturen
Comfortabel en schoon bed
Beweging overdag
Boosdoeners voor de nachtrust zijn:
Gebruik van elektronica in het laatste uur voor het slapengaan (gsm, tablet, tv)
Late snacks
Cafeïne
Alcohol
Heb je het idee dat je meer wil weten of nodig hebt om terug beter te leren slapen, klik dan door naar onze pagina slaapcoaching.